Erfolgreich und achtsam in einer Minute

Achtsamkeit, (engl.mindfulness) ein Begriff, der derzeit in aller Munde zu sein scheint. Doch was verbirgt sich hinter dem Begriff und was bedeutet es eigentlich, achtsam zu sein? Achtsamkeit beschreibt einen Bewusstseinszustand, im jetzigen Augenblick präsent im Hier und Jetzt zu sein.

Für die meisten von uns ist es absolut normal, sich in Gedanken mit der Vergangenheit oder der Zukunft zu beschäftigen. Ein wichtiger Aspekt der Achtsamkeit ist es, den aktuellen Moment nicht zu bewerten. Atemübungen können dabei helfen, eine Distanz zu den eigenen Gedanken zu schaffen. Schon in kurzen Meditationsübungen kann die Achtsamkeit geübt und später auf weitere Bereiche des Lebens übertragen werden.

Achtsamkeit hat viele positive Wirkungen auf mentaler und körperlicher Ebene und kann in stressigen Situationen zu mehr Gelassenheit führen. Schon eine Minute des Innehaltens (z.B. auf den Atem konzentrieren) reicht aus, um präsenter zu sein. Probieren Sie es aus! Führen Sie eine achtsame Minute vor dem Beginn eines Meetings ein und spüren Sie den Unterschied.

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