Resilienz als Veränderungskompetenz
Wir alle wünschen uns, bei Veränderungen und in Krisen gesund zu bleiben und uns der neuen Situation flexibel anpassen zu können und bestenfalls daran zu wachsen. Doch wir Menschen sind Gewohnheitstiere und bleiben gerne in der gemütlich eingerichteten Komfortzone.
Wird daran gerüttelt, durchlaufen wir verschiedene Stationen wie das Nicht-Wahrhaben-Wollen, Erleben von Wut und Trauer oder das Tal der Tränen, ehe wir wieder in ruhigeres Fahrwasser gelangen und hoffnungsvoll nach vorne blicken.
Doch warum scheint es dem einen eher leicht zu fallen und andere wirft es vollständig aus der Bahn?
Widerstandsfähigen Menschen wird eine hohe Resilienz nachgesagt. Das Gute ist, dass wir diese Kernkompetenz erlernen können!
Laut der aktuellen Resilienzforschung besitzen resiliente Menschen innere und äußere Faktoren, die wie ein Schutzschild wirken und davor bewahren, zusammenzubrechen. Auch resiliente Menschen durchlaufen o.g. Veränderungsphasen, jedoch können sie Stressgefühle regulieren und sich der Veränderung anpassen.
Wie kann dies nun gelingen?
In acht Schritten zu mehr Flexibilität und Glück
In der angewandten Resilienz-Förderung werden auf verschiedenen Kompetenzfeldern Eigenschaften und Ressourcen aktiviert, um so zu mehr Widerstandsfähigkeit zu gelangen:
1. Optimismus, positives Selbst- & Weltbild
Wer oder was hat mir bei vergangenen Herausforderungen geholfen, gut durch die Krise zu kommen?
2. Akzeptanz & Realitätsbezug
Welche Fähigkeiten und Eigenschaften haben mir dabei geholfen, die Situation zu akzeptieren?
3. Lösungsorientierung & Kreativität
Welche Chance liegt in der aktuellen Herausforderung?
4. Selbstregulation & Selbstfürsorge
Was kann ich dafür tun, dass ich mich besser fühle?
5. Selbstverantwortung & Gestaltungskraft
Nutzt du deine Handlungsspielräume? Was kann ich selbst entscheiden?
6. Beziehungen & Netzwerke
Gibt es Menschen, die dich inspirieren? Nimmst du Hilfe von anderen an?
7. Zukunftsgestaltung
Was ist dir wichtig im Leben?
8. Improvisationsvermögen & Lernbereitschaft
Aus welcher anderen Perspektive kannst du die Situation sehen? Wo kannst du Neues probieren?
Empfehlung: Stärken Sie täglich Ihre Resilienz und entwickeln aus o.g. Reflexionsfragen Ihre persönliche Kraftquelle.
(Inhalte nach dem Resilienzzirkel® von Amann)